Os agachamentos são a base de qualquer treino eficiente para desenvolver os glúteos. Eles ativam grandes grupos musculares e promovem crescimento e definição. Entre as variações mais indicadas estão o ...

Livre, frontal e bulgáro: são vários os tipos de agachamento indicados para fortalecer os membros inferiores, principalmente pernas e bumbum. Mas você já parou para pensar em quantas repetições são ...