Quando se trata de fortalecer os glúteos sem sair de casa, muitos exercícios podem ser realizados com segurança e eficácia. Aqui, você encontrará opções acessíveis que se encaixam na sua rotina diária ...

Ter glúteos firmes e fortes não depende necessariamente de máquinas ou halteres. Com os exercícios certos, e uma boa técnica, é possível conquistar ótimos resultados usando apenas o peso do próprio ...

Um treino de 10 minutos pode ser incrivelmente eficaz para fortalecer pernas e glúteos se focar na intensidade e na ...

Sem precisar de aparelhos sofisticados, personal trainers explicam como a rotina de exercícios em casa pode render força, ...

Com tantas possibilidades, o step é uma ótima forma de movimentar o corpo sem precisar sair de casa. Além de prático, o ...

Tonificar os glúteos é um objetivo comum para muitas pessoas que buscam melhorar a definição corporal. Além de promover um visual mais firme e definido, os exercícios para os glúteos também trazem ...

Restrições de tempo, compromissos diários ou até mesmo questões financeiras fazem com que muitas pessoas busquem alternativas para se manter ativas no próprio lar. Os treinos em casa oferecem essa ...

O treino funcional em casa é uma excelente forma de melhorar a saúde sem precisar ir à academia. Com apenas 20 minutos, você pode executar exercícios que trabalham vários grupos musculares, melhorando ...

Bruna Griphao, de 26 anos de idade, nunca escondeu sua paixão pela atividade física, mas foi a partir da parceria com o personal trainer Ricardo Lapa que a atriz elevou o nível dos treinos e dos ...

Para aqueles que buscam um estilo de vida mais saudável, estabelecer uma rotina de treinos é uma das etapas fundamentais para garantir mais disposição e fortalecimento do corpo. Na prática de ...