ベンチプレス日記 130kg×限界×2set 120kg×限界×2set はやく150を挙げたい 皆さんが1番重量伸びた時どんな組み方しましたか？ コメントください！ #筋トレ#筋トレ仲間募集中 #chestday#ベンチプレス
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Chest Day Workout: Push Your Limits for Growth
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Chest Day Workout: Push Your Limits for Growth
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筋トレが続くようになった時に 自分が実際にやったことをまとめました。 ①ダンベルを買って 目に見える場所に置く ②プッシュアップバーを リビングに置く ③筋トレアプリを スマホにインストールする ④なりたい身体を できるだけ具体的に決める ⑤理想の身体の人を スマホのロック画面にする ⑥毎日小さくてもやる （腕立て10回でもOK） ⑦やった日は カレンダーに記録する ⑧完璧主義にならない できない日があっても気にしない ⑨体はすぐには変わらない 最低でも1年はかかると思う ⑩3ヶ月ごとに 小さな変化を楽しむ 筋トレは 才能よりも「続けた時間」で決まります。 あなたが今 理想の状態になる為にできる事は何ですか？
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筋トレを継続するためのマインド。 ①「やる気があるからやる」ではなく、「やると決めているからやる」。感情に左右されない仕組みを持つ。 ② 目標は“体重”ではなく“行動”に置く。今日はジムに行ったか、スクワットをしたか。それだけを見る。 ③ 完璧を目指さない。0か100ではなく、10でもやれば勝ち。継続は合格ラインを下げることで守れる。 ④ 結果を急がない。筋肉も習慣も、積み上がった時間にしか反応しないと理解する。 ⑤ 比べるのは他人ではなく昨日の自分。成長の基準を自分の中に持つ。#workout #motivation
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筋トレを継続するためのマインド。 ①「やる気があるからやる」では …
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習慣化で一番大事なのは「サボらないこと」ではありません。 本当に差がつくのは、サボった後に“どう戻るか”です。 脱線は誰にでも起きます。問題は、脱線を「終わり」にしてしまうこと。 ここでは、脱線しても確実に戻れるための
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習慣化で一番大事なのは「サボらないこと」ではありません。 本当に …
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①最初から頑張りすぎる ②目標が曖昧（痩せたいなど） ③やる曜日が決まっていない ④ジムに行かないと何もしない ⑤成果を急ぎすぎる ⑥トレーニング内容を決めていない ⑦記録を取らない ⑧環境を整えていない ⑨1回休むとやめてしまう ⑩筋トレがイベントになっている これを防ぐ方法はシンプル。 ①小さく始める （5分でもOK） ②環境を整える （器具やウェアを見える場所に） ③必ず記録する （カレンダーやアプリ） 筋トレはモチベーションではなく 仕組みで続きます。
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①最初から頑張りすぎる ②目標が曖昧（痩せたいなど） ③やる曜日 …
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筋トレがメンタル回復になる理由は5つ。 \t 1.\t不安やモヤモヤを行動に変えられる 2.\t「やれた」が増えて自己効力感が戻る \t 3.\t気分を整える脳の働きが起こりやすい \t 4.\t睡眠・食事・生活リズムが整いやすい \t 5.\t自分を雑に扱わない感覚が戻る 落ち込んでいる時に必要なのは、気合いではなく再起動のきっかけ。 筋トレは、心を直接治す魔法ではない。 でも、崩れた自分を立て直すにはかなり強い手段です。
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筋トレがメンタル回復になる理由は5つ。 \t 1.\t不安やモヤモヤを行動 …
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#beauty #beautyproducts #lipgloss #exerciselookinggood #lookinggood
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What signs have you experienced?⬇️ #losingwieght #fi…
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Hopefully this may help someone that is struggling, and feels no wa…
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A TK GRWM First Workout of the Year🏋🏽‍♀️💕#tkmaxx
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