VIDEO: 20 biến thể thú vị của động tác Squat
VIDEO: 20 biến thể thú vị của động tác Squat
Apr 7, 2020
thethao247.vn
Những lỗi khi tập động tác squat nhiều người vô tình mắc phải
Những lỗi khi tập động tác squat nhiều người vô tình mắc phải
Mar 17, 2016
afamily.vn
Lee Sang squatting 30-255 kg! Wow! #gym #fitness #workout #gymtok #squat
0:55
Lee Sang squatting 30-255 kg! Wow! #gym #fitness #workout #gymtok #squat
694.7K viewsAug 29, 2023
TikToksquatuniversity
📌DEEP SQUAT / Asian Squat Tutorial ✨Week 1: grab the amount of yoga blocks or books you need (2-3) and stack on top of each other. Step your feet slightly wider than your hips. Squat down and take a seat on the blocks as shown on my video. Point your toes slightly outward and track your knees in the same direction as your toes. Place your elbows on the insides of your knees and press your palms together, or put your hands on the floor. You should feel the stretch in your hips, ankles, back. Sta
0:10
📌DEEP SQUAT / Asian Squat Tutorial ✨Week 1: grab the amount of yoga blocks or books you need (2-3) and stack on top of each other. Step your feet slightly wider than your hips. Squat down and take a seat on the blocks as shown on my video. Point your toes slightly outward and track your knees in the same direction as your toes. Place your elbows on the insides of your knees and press your palms together, or put your hands on the floor. You should feel the stretch in your hips, ankles, back. Sta
395.3K viewsMar 24, 2025
FacebookMovement By Alisa
ATG SQUAT #SCDG #mobility #powerlifting | Duy Dũng
0:28
ATG SQUAT #SCDG #mobility #powerlifting | Duy Dũng
69.5K views8 months ago
FacebookDuy Dũng
Bulgarian split squat là bài tập tuyệt đỉnh tập cho mồng và đùi trước. Nếu bạn tập đúng và xuống đủ sâu. Vì đoạn sâu dưới cùng của bài tập là đoạn cơ mông chịu tải nhiều nhất. Nên nếu tập nông thì đừng tập. Ngoài ra trong video này mình nói đến lỗi ngồi ra sau. Đây là 1 cách để khiến bài tập trở nên dễ hơn. Và khi thấy quá dễ thì không ổn rồi. Khi ngồi ra sau mông giảm chịu tải. Từ đó không thu được lợi ích gì của bài tập. Làm thế nào để biết ? Hãy nhìn vào đầu gối khi đi xuống. ✅ Gối vuông góc
1:45
Bulgarian split squat là bài tập tuyệt đỉnh tập cho mồng và đùi trước. Nếu bạn tập đúng và xuống đủ sâu. Vì đoạn sâu dưới cùng của bài tập là đoạn cơ mông chịu tải nhiều nhất. Nên nếu tập nông thì đừng tập. Ngoài ra trong video này mình nói đến lỗi ngồi ra sau. Đây là 1 cách để khiến bài tập trở nên dễ hơn. Và khi thấy quá dễ thì không ổn rồi. Khi ngồi ra sau mông giảm chịu tải. Từ đó không thu được lợi ích gì của bài tập. Làm thế nào để biết ? Hãy nhìn vào đầu gối khi đi xuống. ✅ Gối vuông góc
15.9K views9 months ago
FacebookProLifting Private Training
🍑 VÌ SAO SQUAT MÃI KHÔNG LÊN MÔNG? ❌ 1. Squat sai kỹ thuật Đùi trước và lưng ăn hết, mông không được kích hoạt → tập hoài vẫn vậy. ❌ 2. Xuống chưa đủ sâu Squat nửa vời thì mông gần như… không tham gia 🙃 ❌ 3. Tạ quá nhẹ Mông là nhóm cơ lớn, không có áp lực thì không có lý do để phát triển. ❌ 4. Chỉ tập mỗi squat Mông cần nhiều bài khác nhau: hip thrust, glute bridge, lunges… 🍑🔥 ❌ 5. Không siết mông ở đỉnh động tác Lên rồi buông liền → mất hiệu quả. ❌ 6. Không ăn đủ chất Không protein – không
1:00
🍑 VÌ SAO SQUAT MÃI KHÔNG LÊN MÔNG? ❌ 1. Squat sai kỹ thuật Đùi trước và lưng ăn hết, mông không được kích hoạt → tập hoài vẫn vậy. ❌ 2. Xuống chưa đủ sâu Squat nửa vời thì mông gần như… không tham gia 🙃 ❌ 3. Tạ quá nhẹ Mông là nhóm cơ lớn, không có áp lực thì không có lý do để phát triển. ❌ 4. Chỉ tập mỗi squat Mông cần nhiều bài khác nhau: hip thrust, glute bridge, lunges… 🍑🔥 ❌ 5. Không siết mông ở đỉnh động tác Lên rồi buông liền → mất hiệu quả. ❌ 6. Không ăn đủ chất Không protein – không
29K views3 months ago
FacebookNguyễn Thành Đạt
0:12
Động tác: Squat chạm đất 10 phút mỗi ngày Cậu bé 1m80 - Cô gái 1m65 ——— Dược sĩ Thắng - tăng chiều Cao! #duocsithang #tangchieucao #chieucao | Dược Sĩ Thắng
320.8K views6 months ago
FacebookDược Sĩ Thắng
0:31
Squat thường dễ to chân. Nhưng 3 động tác Squat này thì dễ to Mông & giảm Bụng 🍑 #slimfit #giamcan #giammo | Anh Piti
69.5K viewsDec 18, 2023
FacebookAnh Piti
1:16
Chỉnh động tác squat chân 12 giờ giúp bạn có đôi chân thon gọn như Ngọc Trinh mọi người muốn em lên động tác gì Cmt bên dưới em Hà lên video hướng dẫn mọi người nha #giảmcânhiệuquả #fypシ゚ #Giảm_Cân #giảmcânantoàn #body #tabata #baitapgiamcan #cadio #trẻđẹp #xuhuong | Nguyễn Hà
6.3K viewsMar 19, 2025
FacebookNguyễn Hà
0:25
CHỈNH LẠI DÁNG KHI TẬP ĐỘNG TÁC SQUAT Động tác Squat là 1 động tác quen thuộc nhưng mọi người rất thường gặp lỗi cơ bản trong tư thế khi tập động tác này, cùng xem HLV The New Gym hướng dẫn tư thế nên và không nên nhé! #thenewgym #gymchomoinguoi #gym #fitness #squat | The New Gym
13.2K views8 months ago
FacebookThe New Gym
0:08
Bài tập còn hiệu quả hơn cả squat! Động tác này không phải squat đơn thuần, mà là bài tập kích hoạt toàn thân từ đầu đến chân, đánh thức core nhóm cơ thân dưới cùng lúc, giúp giảm áp lực lên đầu gối và nâng cao hiệu quả rõ rệt. #tậpluyệntạinhà #tậpmôngđùi #kéoGiãn #tậpdángĐẹp | Yoga Online
194.6K views4 months ago
FacebookYoga Online
1:25
60 Giây Tập Squat Thay Đổi Cột Sống Vĩnh Viễn #squat #tậpsquat #bacsiphamtuan
420 views2 months ago
YouTubeBác Sĩ Phạm Tuấn
0:43
Squat Workout Challenge with Lee Dong Wook
1K views3 months ago
TikTokkdrama_ldw81
0:49
👑 Squat – vua của các bài tập thân dưới 💪🍑 Không phải ngẫu nhiên mà squat được gọi là “vua”. Vì chỉ với một bài tập, bạn đã tác động đến gần như toàn bộ phần thân dưới. 💪 Tăng sức mạnh chân 🍑 Phát triển vòng 3 🦵 Săn chắc đùi và hông 🔥 Đốt nhiều năng lượng hơn Squat không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp, mà còn xây dựng sức mạnh và sự ổn định cho cơ thể. ✨ Đến với Động lực truyền cảm hứng – nơi bạn được hướng dẫn tập luyện đúng cách để đạt hiệu quả tốt nhất. Hãy tập đúng kỹ thuật, kiên trì mỗ
636 views1 month ago
TikToknguyenthanhdat300394
3:31
Beginner's Guide to Squats: Tips and Techniques for Effective Workouts
398.2K viewsApr 25, 2024
TikTokdlangafit
Mastering the Perfect Squat: Hips Don't Lie Dance Tutorial
840.2K viewsAug 8, 2023
TikTokalekbarsic
1:35
How to Dumbbell Squat | Mike Hildebrandt
2.8M viewsJan 4, 2017
YouTubeBodybuilding.com
10:41
10,000 SQUAT Challenge in 30 Days | Joanna Soh
3.4M viewsJun 28, 2017
YouTubeJoanna Soh Official
0:38
How To Do A Squat Exercise - Squat Exercise Demonstration
1.4M viewsMar 6, 2014
YouTube30 Day Fitness Challenges
16:53
How To Squat: Layne Norton's Squat Tutorial
4.2M viewsMar 19, 2015
YouTubeBodybuilding.com
10:22
Increase Hip Strength: Modified Chair Squats for Seniors
61.2K viewsAug 14, 2021
YouTubeMargaret Martin, Physical Therapist
5:16
5-Minute Lunge and Squat Workout | WebMD
238.3K viewsApr 12, 2016
YouTubeWebMD
1:35
Front Squat with Bodybuilder Grip | Exercise Guide
512.7K viewsApr 28, 2016
YouTubeBodybuilding.com
2:42
How to Perform the Squat - Proper Squats Form & Technique
6.1M viewsApr 1, 2013
YouTubeBuff Dudes
6:22
100 REP SQUAT CHALLENGE (Effectively Tone & Lift the Booty & Thighs)
3.9M viewsAug 19, 2020
YouTubeMadFit
0:45
How to Do a Body-Weight Squat | Health
330K viewsDec 11, 2015
YouTubeHealth
3:05
[OFFICIAL MV] Westside SQUAD - jombie ft Dế Choắt & Endless
87.7M viewsNov 29, 2016
YouTubeG5R SQUAD Official
0:42
How to Perform the Barbell Squat with Perfect Form | Menshealth UK
208.7K viewsMay 30, 2019
YouTubeMen's Health UK
1:30
What Is a Good Squat for a Woman? : Total Workout Tips
262.5K viewsFeb 25, 2013
YouTubeLIVESTRONG
See more