your legs workout here 👇 Focus quadriceps (même si le booty va piquer aussi) 1. Lunges Step Up 4x 10 reps par jambe (faire les 10 reps d’un côté avant de passer à l’autre côté) avec un mouvement contrôlé et le pied qui vient juste toucher le sol sans pousser pour remonter 1’30 de repos entre les séries 2. Leg Press Wall Sit 5x 10 reps avec une charge qui devient difficile à gérer au bout de la 7ème 30 sec de chaude (avec une bande de résistance en option pour accentuer le travail des fessiers)
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