Pato Frutos on Instagram: "Seguramente escuchaste que hacer muchas repeticiones con poco peso te hincha el músculo, pero no te hace más fuerte. Esa idea se basa en que, si hacemos muchas repeticiones o muchas series, se produce lo que se llama hipertrofia sarcoplasmática. ¿Y esto qué es? Que las fibras musculares crecen, pero no porque las miofibrillas, que es donde se genera la contracción muscular, aumenten en número o en tamaño, sino porque se expande el sarcoplasma, el medio interno de la cé
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Lucas Siqueira -Treinador -Preparador físico on Instagram: "Você não sabe… mas treina igual um bodybuilder. E é por isso que você não tem resultado. Grande parte das pessoas que buscam performance, força e melhoria atlética acabam treinando com a lógica do bodybuilding clássico, o que gera adaptações pouco eficientes para quem precisa produzir força de forma rápida, coordenada e repetida. O treino típico de bodybuilder prioriza: • alto volume • estresse metabólico elevado • séries até a falha mu
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@biomed_lifestyle on Instagram: "Bora falar de contração muscular? Nosso cérebro manda um “oi” elétrico pro músculo, calcio é acionado e liberado no sarcoplasma e aí as proteínas miosina e actina “se abraçam” e temos a contração muscular 💪🏻 Sabe aquela dorzinha do pós treino? É seu músculo reconstruindo e ficando mais forte! É como se ele estivesse dizendo: “entendi o recado, vou me preparar melhor da próxima vez” Qual parte do corpo você mais gosta de malhar? Eu sou as costas! Amo um treino d
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Mas info acá 👇🏻 🧠 La hipertrofia muscular es el aumento del tamaño del músculo y no ocurre de una sola forma. Existen dos tipos principales: la hipertrofia miofibrilar, donde aumentan las proteínas contráctiles (actina y miosina) y se asocia más a la fuerza, y la hipertrofia sarcoplasmática, que es la expansión del sarcoplasma, el medio interno de la fibra muscular. 🔬 Cuando entrenás con altas repeticiones (15–30) y poco peso, el estímulo dominante es metabólico. Estudios como Campos et al.
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