Técnica de ejecución de la sentadilla La sentadilla o squat es un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan del ancho de los hombros. La barra utilizada debe situarse justo encima de los trapecios, no debe apoyarse en el cuello. Siempre mirando al frente y sin curvar la espalda, debemos descender los glúteos flexionando la rodilla y la cadera, y cuidando que la rodilla no pase de la punta del pie ni sobrepase los 90 grados de flexión.
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🔧Técnica perfecta de sentadilla: Para realizar una sentadilla perfecta, sigue estos pasos clave: 👣 Posición de los pies: Coloca los pies al ancho de los hombros, ligeramente rotados hacia afuera. 🏋️ Activación del core: Mantén el abdomen contraído para estabilizar la columna. ⬇️ Desplazamiento de la cadera: Lleva la cadera hacia atrás como si te fueras a sentar en una silla, evitando que las rodillas sobrepasen los dedos de los pies. ⚖️ Peso en los talones: Mantén el peso en los talones para
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