23K views · 483 reactions | Sentadilla Búlgara 4 series de 15 repeticiones en cada pierna con peso y 8 sin peso  #gymmotivation #gymencasa #facebookreelsviral #ejerciciosencasa #superlike | Sara Salas Orozco | Facebook

Errores comunes al hacer sentadilla libre. En este video te explico como corregir algunos de los errores comunes de este ejercicio así como la manera correcta de ejecutarlo. Recuerda, da prioridad a la técnica antes que al peso total de la carga. #biomecanica #fisiologia #biologia #gym #fitness | Clínica del Fitness

Técnica de ejecución de la sentadilla La sentadilla o squat es un movimiento que se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan del ancho de los hombros. La barra utilizada debe situarse justo encima de los trapecios, no debe apoyarse en el cuello. Siempre mirando al frente y sin curvar la espalda, debemos descender los glúteos flexionando la rodilla y la cadera, y cuidando que la rodilla no pase de la punta del pie ni sobrepase los 90 grados de flexión.